Potensi pada pria usia 50 tahun tergantung banyak faktor. Tidak hanya usia yang mempengaruhi kesehatan. Fungsi seksual dipengaruhi oleh faktor keturunan, gaya hidup, penyakit kronis, serta penurunan produksi hormon secara alami. Penyalahgunaan alkohol, merokok, gizi buruk dan gaya hidup yang kurang gerak seringkali menyebabkan penuaan dini dan penurunan fungsi reproduksi. Oleh karena itu, di usia 50 tahun, sebagian pria tidak mengalami masalah dengan hal tersebut, sementara sebagian lainnya merasa ngeri saat menemukan tanda-tanda impotensi.
Potensi apa yang normal pada usia 50 tahun?
Istilah "potensi" berasal dari bahasa Latin. Berasal dari kata "potentia", yang diterjemahkan sebagai "kekuatan". Potensi menentukan kemampuan seorang pria dalam melakukan hubungan seksual. Hal ini ditandai dengan kecepatan ereksi, durasinya, tingkat ketegangan penis dan ejakulasi (pelepasan cairan mani). Tubuh laki-laki mampu mempertahankan kemampuan melakukan hubungan seksual secara penuh sepanjang hidupnya.
Potensi normal menyebabkan hasrat seksual yang kuat. Hasrat seksual disertai dengan munculnya ereksi yang memungkinkan seseorang mencapai orgasme dan ejakulasi. Pria sehat berusia 50–60 tahun dapat melakukan hubungan seksual hingga 8 kali per bulan. Namun, tidak hanya faktor usia yang mempengaruhi indikator kuantitatif. Itu tergantung pada hubungan dengan wanita - pasangan seksualnya. Jumlah tindakan seksual dalam keluarga yang harmonis lebih tinggi dibandingkan pasangan dengan hubungan tegang.
Durasi rata-rata hubungan seksual adalah 2, 5 menit, selama waktu tersebut seorang pria melakukan sekitar 50–60 gesekan. Namun, bagi sebagian orang, senggama bisa berlangsung hingga 30-40 menit.
Peningkatan potensi diperlukan jika seorang pria tidak puas setelah melakukan hubungan seksual penuh. Tanda-tanda yang tidak menguntungkan adalah:
- Penurunan hasrat seksual.
- Melemahnya potensi dibuktikan dengan tidak adanya ereksi di pagi hari dan saat melakukan belaian seksual.
- Kekhawatirannya adalah penurunan ketegangan penis saat berhubungan seks.
- Gejala yang mengkhawatirkan adalah ejakulasi dini dan penundaan atau ketidakhadirannya sama sekali.
Penolakan terhadap kebiasaan buruk
Untuk meningkatkan potensi setelah 50 tahun, Anda perlu mengubah gaya hidup. Konsumsi 1 gelas vodka atau 4 liter bir hitam setiap hari dapat menyebabkan hilangnya fungsi seksual sepenuhnya setelah 5-8 tahun. Etil alkohol berdampak negatif pada kelenjar seks pria dan menyebabkan atrofinya. Ketika mereka kehilangan fungsinya, tingkat hormon testosteron pria dalam tubuh, yang menjadi sandaran potensinya, menurun tajam.
Keseimbangan hormonal juga terganggu akibat efek buruk etil alkohol pada hati dan otak pria. Hilangnya sensitivitas reseptor sentuhan secara bertahap menyebabkan kekebalan terhadap impuls yang menyebabkan gairah seksual. Setelah benar-benar berpantang minuman beralkohol, potensinya secara bertahap akan mulai meningkat.
Merokok mempunyai dampak negatif terhadap kesehatan pria. Merokok 2 batang rokok sebelum berhubungan seksual dapat menghambat gairah seksual dan melemahkan ereksi. Pada perokok berat, tekanan di pembuluh darah organ genital terus menurun dan suplai darah menurun. Jika terdapat plak aterosklerotik pada dinding pembuluh darah, maka bisa tersumbat. Penis mengandung banyak kapiler kecil, sehingga perubahan patologis di dalamnya muncul lebih awal dibandingkan di organ lain.
Sekitar 95% orang berusia 50-70 tahun memiliki endapan aterosklerotik pada dinding pembuluh darah. Oleh karena itu, impotensi 2 kali lebih sering terjadi pada pria dalam kategori usia ini dibandingkan pada pria yang tidak merokok. Derajat penurunan tekanan darah berbanding lurus dengan pengalaman merokok. Berhenti merokok memiliki efek menguntungkan pada potensi. Bahkan perokok jangka panjang pun merasakan peningkatan dramatis dalam fungsi seksual.
Untuk memulihkan kesehatan pria, Anda perlu cukup tidur, lebih banyak istirahat dan menghindari situasi stres.
Aktivitas fisik
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak berdampak negatif pada fungsi seksual. Kecanduan komputer, pekerjaan menetap dan mengendarai mobil menyebabkan munculnya stagnasi. Aktivitas fisik yang rendah menyebabkan melambatnya aliran darah di organ panggul. Tanpa perubahan gaya hidup, pemulihan potensi pada pria mungkin tidak mungkin dilakukan.
Fungsi utama peredaran darah adalah mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel jaringan. Suplai darah yang buruk menyebabkan:
- fungsi testis lebih lambat;
- penurunan intensitas spermatogenesis;
- penurunan jumlah hormon yang diproduksi.
Dalam posisi duduk, berat badan memberikan tekanan pada pembuluh darah panggul sehingga mengurangi sirkulasi darah pada organ tubuh. Duduk terlalu lama menyebabkan peningkatan suhu pada testis dan menyebabkan penurunan potensi setelah 50 tahun.
Pria dengan pekerjaan menetap sebaiknya rutin melakukan olahraga pagi dan jalan-jalan.
Serangkaian latihan untuk menjaga potensi
Untuk melancarkan peredaran darah pada organ panggul, perlu dilakukan serangkaian latihan setiap hari untuk meningkatkan potensi.
Squat akan membantu memperkuat otot-otot yang mempengaruhi potensi pada pria. Anda perlu meletakkan kaki Anda selebar bahu dan sedikit merentangkan jari-jari kaki Anda ke samping. Anda perlu mengencangkan bokong dan kemudian mulai melakukan squat.
Anda perlu jongkok serendah mungkin, tetap di posisi bawah selama 5-8 detik. Selama latihan, tangan Anda harus dipegang di depan dada. Dalam 2 minggu pertama, 4 squat sehari sudah cukup. Kemudian jumlahnya ditingkatkan secara bertahap menjadi 15. Disarankan juga untuk menambah waktu yang dihabiskan di posisi bawah menjadi 15 detik.
Selama latihan kedua, perlu dilakukan gerakan memutar panggul ke dua arah. Anda harus mulai dengan amplitudo kecil. Kemudian jumlahnya ditingkatkan secara bertahap. Selama melakukan gerakan, Anda perlu menegangkan otot perut dan paha. Mereka tidak hanya akan meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga memperkuat otot-otot punggung yang terlibat dalam hubungan seksual.
Dari posisi berdiri, membungkuk ke kanan dan kiri, berusaha meraih lantai dengan tangan lurus. Olahraga meningkatkan konduksi serabut saraf yang mengatur ereksi.
Dari posisi berdiri, Anda perlu melakukan lunge secara bergantian dengan kaki Anda. Kaki ditempatkan ke depan sejauh mungkin. Tubuh harus mempertahankan posisi vertikal yang ketat saat bergerak. Tangan tetap di ikat pinggang.
Sambil memegang bagian belakang kursi, lakukan ayunan kaki secara bergantian. Tungkai lurus dilempar ke depan dan diangkat ke ketinggian maksimal. Ujung kaki harus mengarah ke atas.
Berbaring telentang, lakukan gerakan meniru mengendarai sepeda. Kemudian kaki ditekuk di lutut, kaki diletakkan di lantai dan panggul diangkat. Cukup melakukan beberapa gerakan. Senam tidak boleh menimbulkan rasa lelah yang berlebihan.
Dianjurkan untuk melakukan latihan dengan jendela terbuka. Di musim panas, lebih baik melakukan senam di luar ruangan.
Diet seimbang
Untuk memiliki potensi yang baik di usia 50 tahun, pola makan pria perlu rutin menyertakan makanan kaya fosfor. Elemen jejak berperan dalam sintesis hormon pria.
Fosfor ditemukan dalam jumlah besar pada cendawan kering, biji labu, dedak gandum, biji poppy dan bibit gandum. Ini hadir dalam bubuk kakao, biji wijen, kacang mete, kacang pinus dan kenari, keju keras, oat, kacang-kacangan, kuning telur, soba, hati sapi dan babi, makarel dan tuna.
Vitamin A (hati, wortel, labu kuning, bayam) dan D (ikan berlemak), zat besi (daging sapi, telur), mangan (kacang-kacangan, teh), potasium (pisang, buah jeruk), kalsium (produk susu, sayuran hijau) dan protein. Konsumsi gula yang berlebihan mengurangi penyerapan fosfor.
Potensi yang lemah dapat disebabkan oleh defisiensi zinc kronis. Tiram, ragi, biji wijen, biji labu dan bunga matahari, hati ayam, kacang tanah dan bubuk coklat mengandung unsur mikro dalam jumlah besar. Sumber zinc adalah keju keras, pinus dan kenari, kuning telur, daging sapi, kalkun, dan domba. Konsumsi berlebihan makanan yang mengandung tembaga (sereal, biji-bijian) dapat menyebabkan kekurangan zinc.
Untuk mencapai peningkatan potensi pada pria setelah usia 50 tahun, menu harian harus mencakup produk yang mengandung "vitamin seks" E. Ini mempengaruhi kelenjar pituitari, yang mengatur fungsi sistem reproduksi. Pemegang rekor kandungan vitamin E adalah minyak biji gandum.
"Vitamin seks" terdapat dalam minyak bunga matahari, jagung, dan biji rami, selain itu, dalam almond, hazelnut, kenari, kacang tanah, soba, aprikot kering, dan pinggul mawar. Sumbernya adalah kedelai, tetapi Anda tidak boleh terbawa oleh produk ini. Mereka mengandung hormon tumbuhan yang bertindak mirip dengan hormon estrogen wanita.
Pria berusia 50 tahun perlu rutin mengonsumsi protein yang terdapat pada daging merah. Mereka meningkatkan metabolisme, meningkatkan libido dan memeriahkan. Untuk meningkatkan aktivitas seksual, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan laut (udang, kerang, cumi) dan ikan secara berkala. Asam lemak tak jenuh ganda yang terkandung di dalamnya mencegah perkembangan aterosklerosis.
Penurunan berat badan
Masalah potensi di usia 50 tahun bisa disebabkan oleh obesitas. Jaringan adiposa mensintesis hormon seks wanita - estrogen. Semakin banyak berat badan ekstra yang dimiliki seorang pria, semakin banyak estrogen yang diproduksinya. Dominasi hormon seks wanita menyebabkan menurunnya fungsi seksual.
Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan potensi, pria yang kelebihan berat badan perlu menjaga keseimbangan energi negatif. Jumlah kalori yang dikonsumsi dari makanan harus lebih sedikit dari yang dikeluarkan tubuh.
Untuk menjaga keseimbangan energi negatif, Anda perlu mengurangi kandungan kalori dari makanan Anda yang biasa:
- Anda sebaiknya lebih sering mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori rendah (negatif). Energi yang dikeluarkan tubuh untuk penyerapannya tidak diimbangi dengan nilai energinya. Makanan tersebut antara lain bayam, paprika merah manis, zucchini, mentimun, lobak, tomat, rumput laut, terong, wortel, jeruk, dan jeruk bali.
- Tidak perlu mencoba menurunkan berat badan lebih cepat dengan mengurangi asupan kalori secara tajam di hari tua. Kurangnya nutrisi dapat berdampak negatif terhadap kesehatan dan potensi.
Cara meningkatkan potensi dengan obat-obatan
Untuk menormalkan fungsi seksual, Anda perlu menyembuhkan penyakit kronis yang ada atau menstabilkan indikatornya. Kesehatan seorang pria setelah usia 50 tahun dipengaruhi secara negatif oleh obat-obatan yang terpaksa ia konsumsi untuk mengobati berbagai penyakit.
Obat penenang, bromida, antihistamin, obat tidur dan obat antihipertensi, serta obat untuk pengobatan glaukoma, dapat melemahkan potensi.
Saat tanda pertama disfungsi seksual muncul, sebaiknya konsultasikan ke dokter dengan permintaan untuk meresepkan analog yang aman untuk kesehatan pria.
Sediaan yang mengandung vitamin kompleks dan ekstrak tanaman obat akan membantu memulihkan potensi di usia 50 tahun. Mereka dirancang khusus untuk meningkatkan fungsi ereksi.
Jika penyebab hilangnya fungsi seksual adalah defisiensi androgen, terapi penggantian dapat diberikan.
Dokter Anda akan memberi tahu Anda cara meningkatkan potensi setelah 50 tahun dengan bantuan obat hormonal. Anda tidak dapat meresepkan hormon sendiri.
Untuk mendapatkan efek jangka pendek, digunakan pengatur potensi obat. Untuk penggunaan terus menerus, lebih baik memilih obat yang menyebabkan lebih sedikit efek samping.